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Gesunde Frühstücksideen

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Schnelle, clevere, gesunde Frühstücksideen sind etwas, das ich immer wieder gerne entdecke. Ich spreche über Vorbereitungen, die du zu Hause treffen kannst, morgens, wenn du oft Zeit verbrennst. Niemand liebt einen gemütlichen Brunch mehr als ich, aber an den meisten Morgenstunden ist das für mich einfach nicht in den Karten, noch, ich vermute, für viele von euch. Ich landete in dieser Woche auf was ich als neues gesundes Frühstück Favorit denke, und anstatt dieses Rezept einfach zu teilen, dachte ich, ich würde es mit einer Handvoll anderer Wohlfühl-Tagesanfänger aufzählen. in regelmäßiger Rotation hier - mit einem Schwerpunkt auf den schnellen. Ich liebe wirklich ein herzhaftes Frühstück, aber herzhaft oder nicht, ich versuche sicherzustellen, dass alles, was ich mache, eine gute Menge an Protein, frische Zutaten und etwas Obst oder Gemüse und / oder Gemüse, wenn möglich hat - mobile application developer companies in Lebanon. Zum Beispiel:

Fünf-Minuten-Frühstück Tacos: Wenn Sie nur ein bisschen voraus planen, kommen diese in wenigen Minuten zusammen. Das ist, was ich das meiste dieser Woche zum Frühstück gegessen habe. Ein hart gekochtes Ei * schälen, in einer kleinen Schüssel mit etwas Joghurt oder etwas Olivenöl zerstoßen. Erhitzen Sie eine Tortilla, indem Sie sie direkt auf einen sehr niedrigen Brenner oder eine Gasflamme werfen. Drehe es ein- oder zweimal, bis es heiß ist und etwas Blasen wirft. Entfernen und mit dem zertrümmerten Ei, zerkleinerten Grüns, Sprossen, Mikrogrüns oder gehackten Kräutern oben beenden. Fügen Sie einen Schuss heiße Soße oder Salsa hinzu. Erledigt. Oben und unten abgebildet.

* Ich koche Eier einmal oder zweimal wöchentlich 6-12 auf einmal und lege sie dann zurück in den Karton, damit sie als erstes am Morgen fertig sind.

Healthy Breakfast Ideas

Miso-Suppe: Es ist eine traditionelle Art, den Tag in Japan zu beginnen, und ich liebe, wie es mich fühlt - warm, ruhig, gemütlich. Auch kann es so schnell wie eine Tasse Tee gemacht werden. Ich trinke einen Klecks guten Miso in den Boden einer Tasse oder eines Einmachglases, zusammen mit allem, was ich will, gieße ein wenig kochendes Wasser hinein, rühre, um das Miso zu zerbrechen, und füge dann immer mehr Wasser hinzu. bis der Geschmack die Stärke ist, nach der ich suche. Ich tendiere dazu, etwas hinzuzufügen, was im Kühlschrank ist, um es ein bisschen substantieller und sättigender zu machen - eine Kugel gekochte Gerstenkörner, winzige Tofuwürfel, gekochte Mungbohnen usw. Ich machte einen Beitrag auf Misosuppe . eine Weile zurück.

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Crepes: Roll deine Augen noch nicht;) Ich weiß, es klingt zeitaufwendig, aber Crepes sind wirklich nicht, wenn du den Teig bereit hast. Manchmal mache ich an einem Sonntag ein Glas Crêpe-Teig, und es ist gut bis Donnerstag oder Freitag. Einfach gut aufrühren, und in die Pfanne geht es. Eine Lieblingsversion ist wie folgt: Mach den Krepp, wenn es fast fertig ist, gieße ein gut geschlagenes Ei oben auf den Krepp, während es noch in der Pfanne ist (weniger, wenn du eine kleine Pfanne verwendest), lass es zu. eine dünne Schicht bilden und dann kochen, bis das Ei fest ist. Fügen Sie alles hinzu, was Sie sonst noch mögen - Kräuter, ein bisschen Sosse oder Pesto, gehackter Spinat oder ein bisschen Käse oder Avocado. Falten und loslegen. Hier ist das Roggenkrepp-Rezept , das ich oft benutze.

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Joghurtbowl: (Foto oben) Ich denke, der Schlüssel zu Joghurtbechern ist, mit dem besten Joghurt zu beginnen, den man in die Finger bekommen kann. Dann fügen Sie andere Zutaten hinzu. Ich bin immer schockiert darüber, wie viel Zucker in einigen der vorgeschmackten Joghurts da draußen ist. Ich hatte neulich einen Vanillejoghurt, der wie geschmolzenes Eis war - köstlich, aber nicht der beste Weg, meinen Morgen zu beginnen. Ich entscheide, ob ich eine süße oder pikante Joghurtschale nehme und von dort aus gehe. Einige Lieblings-Kombinationen:

- Plain Joghurt + Obst der Saison + Honig + etwas Knuspriges - zum Beispiel: dies Pluot & amp;. Poppy Joghurt Bowl ,

- Plain Joghurt + Prise Salz + brauner Reis oder Gerste + viele gehackte Kräuter + eine Prise Kurkuma + Olivenöl Nieselregen

- Naturjoghurt + geröstet. Walnüsse + etwas zerbröckelte geröstete Algen + und ein bisschen Müsli, das auf der würzigen / un-süßen Seite des Spektrums ist.

Das ist nur ein kurzer Brainstorming - wenn nicht anders, versuche die Tacos. Neugierig, was Ihre gesunden Frühstück Ideen auch sind!. -h

April 7, 2018